숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 계신가요? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 질 좋은 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 하지만 수면의 질을 향상시키기 위해 일상에 적용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.더 나은 수면을 위한 핵심 전략 중 하나는 일관된 수면 시간을 정하는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 몸의 내부 시계를 조절하여 쉽게 잠들고 상쾌하게 일어나는 데 도움을 줍니다. 취침 전 자극물 피하기카페인과 니코틴과 같은 자극물은 취침 전 피하는 것이 좋습니다. 이러한 물질은 잠들고 유지하는 데 방해가 될 수 있으므로, 잠자리에 드는 몇 시간 전에는 피하는 것이 바람직합니다.편안한 취침 루틴을 만드는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 책을 읽거나 따..
